1. Saúde cardiovascular: O ômega-3 tem sido associado à redução dos níveis de triglicerídeos, diminuição da pressão arterial e redução do risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, como aterosclerose. Ele também pode ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos e reduzir a inflamação, contribuindo para a saúde do coração.
2. Função cerebral e cognitiva: O ácido docosahexaenoico (DHA), um tipo de ômega-3, é um componente essencial do cérebro. Estudos mostraram que o consumo adequado de ômega-3, especialmente DHA, pode melhorar a função cerebral, auxiliando na memória, concentração e reduzindo o risco de declínio cognitivo relacionado à idade
3. Saúde ocular: O DHA também desempenha um papel crucial na saúde ocular. A ingestão adequada de ômega-3 tem sido associada à redução do risco de doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.
4. Redução da inflamação: O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação crônica no corpo. Isso é importante, pois a inflamação crônica está ligada a uma série de condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e artrite reumatoide.
5. Saúde mental: Estudos sugerem que o consumo de ômega-3 pode desempenhar um papel na saúde mental, ajudando a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, pode também melhorar o humor e a qualidade do sono em algumas pessoas.